MCIと認知症予防について
Ⅰ.MCI(軽度認知障害)とは何か ――「境界状態」の本質 1.定義(ざっくりだが重要) MCIとは、 年齢相応を超える認知機能低下 しかし 日常生活はほぼ自立している という状態です。 👉 つまり 「病気とも、正常とも言い切れないグレーゾーン」 2.MCIは“前段階”か? ここが最大の誤解ポイントです。 経過 割合(年率) 認知症へ進行 約5〜15% MCIのまま安定 約50% 正常に戻る 約10〜20% 📌 MCI=認知症予備軍ではない 📌 可逆性が現実に存在する ここに「予防介入の意味」が生まれます。 Ⅱ.なぜMCIが生じるのか ――原因は一つではない 1.神経変性だけが原因ではない 従来は 「アルツハイマー病の初期」 と捉えられてきましたが、現在はもっと広く考えられています。 主な背景要因 脳血管障害(小さな梗塞の積み重ね) うつ・不安・孤立 低栄養・脱水 難聴・視覚低下 睡眠障害 多剤併用(ポリファーマシー) 👉 「脳だけの問題」ではない 2.MCIは“生活の歪みの指標” MCIはむしろ、 生活・環境・身体・心理の複合的歪みが 認知機能として表出した状態 と考えた方が、予防戦略としては正確です。 Ⅲ.認知症予防の誤解と再定義 1.「脳トレ神話」の限界 クロスワード 計算ドリル パズル 👉 単体では効果は限定的 なぜなら、 訓練した課題しか上達しない 生活機能に転移しにくい 2.予防とは「発症を止めること」ではない ここが超重要です。 認知症予防の現実的定義は ① 発症を遅らせる ② 進行を緩やかにする ③ 生活機能を保つ 📌 「ゼロにする」発想は非科学的 📌 “時間を稼ぐ”ことが最大の価値 Ⅳ.エビデンスに基づく予防介入(MCI段階) 1.最も強いエビデンス:多因子介入 代表例: FINGER研究 介入内容(同時にやる) 有酸素+筋力運動 地中海型食事 認知課題 血圧・糖尿病管理 社会参加 👉 単独介入ではなく「組み合わせ」 2.特に効果が高い因子(実務的) 優先順位をつけるなら 1️⃣ ...